福山の接骨院は頼りになるサロン

ウォーキングを始めた。

最初は軽い気持ちで始めた。 散歩もウォーキングも大して変わらないのだと思っていた。

確かに歩くという点では変わらない。

同じことだ。

でも、散歩っていうのは適当にフラフラと歩いていても良いけれども、 ウォーキングはちょっと違う。

歩き方や姿勢、歩幅にも気を使って歩く。 いわば、スポーツをやっているという意識が大切なのだ。

でも、だからって、肩に力を入れる必要はない。

気軽にやればよいのだけれども、スポーツとして取り組んでいると思うと 随分と取り組もうとする姿勢も変わってくるものだ。

福山で人気の接骨院に通うながら矯正するのもいいけどね。

真面目にやるし、靴だって真剣に選ぶ。 健康のために定期的に続けようという新たな気持になることもできる。 それが良いのだ・・・。

そして、ウォーキングでもう一つ大切なことは水分補給だ。

意識をして水分を取ること。

それが長く続けていけるかどうかの分かれ目になると言っても良いのだ。

15分おきにしっかりと水分を取ると生き返る。 元気になってまた続けることが出来るのだ・・・。

低血圧を乗り越える。

偏食や無理なダイエットが拍車をかける。 低血圧とは心臓が送り出す血液の流れが弱く血液が全身をうまくめぐることができない状態のことです。

高血圧のようにはっきりとした判断基準はありませんが ＷＨＯは最大血圧100ｍｍＨＧ以下が低血圧としています。

低血圧が原因で起こる症状はさまざま。

脳までなかなか血液が行きわたらずめまいを起こしたり、全身に十分な栄養が運ばれずに疲れやすくなったりします。

原因はいくつかありますが、多くの場合本態性低血圧を行って体質的なものと考えられます。

そこに偏食、無理なダイエット、運動不足などの要因が重なると困った症状がますますひどくなることも多いようです。

鉄不足→酸素不足が不調の引き金に

貧血はいくつかのタイプがありますが、その多くは鉄欠乏性貧血と呼ばれるものです。

呼吸によって取り入れた酸素は血液の中の赤血球に含まれるヘモグロビンによって全身に運ばれます。

ヘモグロビンが酸素を運搬するためには必須ミネラルであの一つである鉄が欠かせません。

鉄が不足するとヘモグロビンはうまく働かず必要な量の酸素が体が行きわたらなくなります。

これがめまいやだるさを感じる原因に。 鉄は赤血球のほか皮膚や爪、毛髪、肝臓、筋肉などにも存在します

新陳代謝によって毎日失われてしまうのでいつもある程度の鉄をおぎなっておくことが大切。

鉄が不足して体内の貯蔵鉄を使い果たすと貧血が起きてきます。

さらに女性は月経時の出血で鉄を多く失う為より貧血になるリスクが高いと言えます。